運動をする上で，脱力姿勢を作ることはとても大事です。身体に無駄な力が入っていると，良いパフォーマンスができません。しかし，どのようにしたら力を抜くことができるのかということを知っていないと，脱力姿勢を作ることができないのです。例えば，「肩の力を抜きなさい」と言われたときに，どうしますか？肩を上下させる人もいるでしょうが，実は膝の力を抜かなければなりません。身体の構造上，膝の力を抜くことで上半身の力も抜けます。それを知っているかどうかだけでも全然違います。脱力姿勢を作ることができたら，次は最大出力の方法を覚えるようにしましょう。これは，どんな動きをするかによっても変わりますが，タイミングと呼吸法を覚えることで可能となります。運動能力が高い人は，脱力姿勢を作り，最大出力を上手く引き出すことができています。つまり，無駄なく必要な力を使うことができているわけです。